۲۰ راز جوان ماندن
افزایش سن اجتناب ناپذیر است و کسی هم شکی در آن ندارد. اما این که با افزایش سن چقدر شکسته می‌شویم یا پیر شدن چقدر در چهره‌مان تاثیر می‌گذارد، چیزی است که می‌تواند مورد بحث قرار بگیرد. همه ما دوست داریم با وجود افزایش سن همچنان زیبایی و شادابی جوانی خود را حفظ کنیم اما این کار واقعا چقدر امکان پذیر است؟ در این مقاله از آموزشگاه آرایشگری آدینا، با ۲۰ راز جوان ماندن آشنا می‌شویم که در عین سادگی، تاثیر بسیاری نیز دارد.
۱. رطوبت کافی
شاید بتوان گفت مهم‌ترین راز جوان ماندن پوست همین است. رطوبت کم سبب شل شدن پوست و از دست رفتن حالت ارتجاعی می‌شود که همین هم زمینه ایجاد چروک را فراهم می‌کند. از طرفی رطوبت کم می‌تواند سبب تیرگی و بیحال به نظر رسیدن پوست شود. برای رطوبت رسانی به پوست می‌توانید علاوه بر آب خوردن کافی، از انواع مرطوب کننده نیز استفاده کنید.
۲. محافظت در برابر آفتاب
اشعه فرابنفش آفتاب مضرات زیادی برای پوست دارد. در بدترین حالت قرارگیری زیاد در معرض نور آفتاب می‌تواند سرطان پوست را ایجاد کند. اما در حالت عادی نیز لکه های پوستی و قهوه‌ای تیره و ایجاد چین و چروک‌های عمیق نتایج جذب اشعه خورشید هستند. در این جا راز جوان ماندن استفاده به اندازه و به موقع از ضدآفتاب است که می‌تواند این اثرات را کاهش دهد.
۳. تغذیه سالم
رسیدگی به پوست و ظاهر هم درونی و هم بیرونی است. تا وقتی که یک تغذیه سالم نداشته باشید، استفاده از بهترین محصولات پوستی نیز فایده‌ای نخواهد داشت. از آب کافی و سبزیجات تازه، چربی‌های مفید و میوه‌ها استفاده کنید تا از خواص آنتی اکسیدانی آنها بهره ببرید و مواد مغذی کافی را به بدن و پوست خود برسانید.
بیشتر بخوانید: تغذیه چه نقشی در سلامت مو دارد؟
۴. سیگار نکشید
سیگار کشیدن جدا از همه مضرات بزرگ و کوچکی که برای سلامتی دارد و حتی می‌تواند احتمال ایجاد سرطان را افزایش دهد، در سلامت پوست و زیبایی نیز موثر است. سیگار جریان خون را کاهش می‌دهد و تولید کلاژن در بدن را نیز کاهش می‌دهد که سبب می‌شود چین و چروک‌ها در سنین پایین‌تری روی پوست نمایان شوند.
۵. ماساژ صورت
اگر به دنبال راز جوان ماندن می‌گردید ماساژ را فراموش نکنید. ماساژ صورت و بدن بیش از آن که فکر کنید در شادابی پوست تاثیر دارند و می‌‌توانند شکل و ظاهر شما را در بهترین حالت خود نگه دارند. تمرینات زیادی برای جلوگیری و درمان چروک‌های صورت، لیفت پوست و سفت کردن آن وجود دارد که به راحتی می‌توانید آنها را در خانه و حین انجام روتین پوستی خود انجام دهید.
بیشتر بخوانید: ۶ نوع ماساژ صورت در خانه برای ۶ کاربرد مختلف
۶. گردن خود را فراموش نکنید
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات افراد این است که هنگام انجام روتین پوستی، همه مراحل را تنها برای پوست صورت انجام می‌دهند. این در حالی است که پوست گردن نیز درست به اندازه صورت حساس و آسیب پذیر است و دچار چروک و لک می‌شود. پس همه مراحل را برای گردن و دکلته نیز انجام دهید.
۷. استفاده از ویتامین سی
ویتامین سی یکی از بهترین آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانید به تحریک تولید کلاژن و الاستین نیز کمک کند. می‌توانید از سرم‌ها و کرم‌های حاوی ویتامین سی برای داشتن پوستی شفاف و زیبا استفاده کنید و البته منابع خوراکی ویتامین سی طبیعی را نیز فراموش نکنید.
۸. استفاده از محصولات آرایشی باکیفیت
به پوست خود لطفی کنید و هرچیزی را روی آن امتحان نکنید. هرگز به بهانه ارزانی، به سراغ مواد آرایشی بی‌کیفیت و بی‌نام و نشان نروید. این محصولات حتی اگر هنگام استفاده هم آنقدر بد به نظر نرسند، در بلند مدت تاثیر خود را می‌گذارند و آسیب‌های زیادی به پوست می‌رسانند.
بیشتر بخوانید: بهترین برند لوازم آرایشی کدامند؟
۹. لایه برداری پوست
لایه برداری پوست از دیگر موارد راز جوان ماندن است که بسیاری آن را نادیده می‌گیرند. لایه برداری چه شیمیایی و چه فیزیکی، می‌تواند به پاکسازی عمقی پوست کمک کند و سبب جذب بهتر محصولات پوستی می‌شود. از طرفی لایه برداری مداوم به شفاف شدن پوست و از بین رفتن لکه‌های پوست نیز کمک می‌کند.
۱۰. استفاده از ویتامین A و مشتقات آن
مشتقات ویتامین A مانند رتینول و رتینوئید از مهم‌ترین مواد ضد پیری هستند که در بسیاری از محصولات پوستی از آنها به عنوان راز جوان ماندن استفاده می‌شود. بعد از سن ۳۰ سالگی حتما باید یکی از فرم‌های ویتامین آ را وارد روتین پوستی خود کنید زیرا این مواد بازسازی سلول‌های پوستی را افزایش داده و به جوانسازی پوست کمک می‌کنند.
۱۱. تمیز کردن پوست
فرقی نمی‌کند روزانه آرایش کنید یا نه، به هر حال از ضروریات است که بدون شستن و تمیز کردن پوست به رخت خواب نروید. زمان خواب، زمانی است که پوست در حالت ریکاوری قرار می‌گیرد و سلول‌های پوستی خود را بازسازی می‌کنند. اگر در این زمان آلودگی یا آرایش روی پوست وجود داشته باشد این فرایند به درستی انجام نخواهد شد.
۱۲. مراقبت از دور چشم
چشم و دور چشم‌ها بیش از هر قسمت دیگری سن را نشان می‌دهند. اصولا اولین جایی که دچار چین و چروک می‌شود دور چشم است و پوست این قسمت نیز حساس‌تر از سایر بخش‌های صورت است. حتما از عینک آفتابی استفاده کنید و با کرم دور چشم خوب پوست را مرطوب نگه دارید تا این فرایند را به تعویق بیندازید.
بیشتر بخوانید: فواید استفاده از کرم دور چشم و بهترین زمان استفاده
۱۳. جلوگیری از اصطکاک پوست
این راز جوان ماندن موثرتر از آن است که فکرش را می‌کنید. ایجاد اصطکاک روی پوست به مرور آن را دچار چروکی‌های عمیق می‌کند و شادابی آن را می‌گیرد. بنابراین بهتر است شب‌ها به صورت روی بالش نخوابید یا حداقل از روبالشتی ساتن استفاده کنید. به علاوه هنگام خشک کردن صورت حوله را روی آن نکشید و با حرکات ضربه‌ای مداوم آن را خشک کنید.
۱۴. دوری از استرس
البته شاید این مورد آنقدرها هم خودآگاهانه نباشد. ولی به هر حال باید بدانید که استرس نه تنها از نظر روحی مضر است بلکه روی ظاهر نیز تاثیرات فراوانی می‌گذارد. هورمون کورتیزول روند پیری پوست را افزایش می‌دهد و تولید کلاژن را کم می‌کند، بنابراین تلاش خود را بکنید تا استرس روزمره را کاهش دهید.
۱۵. حفظ روتین
یک روتین برای خود بسازید. منظور این جا تنها روتین پوستی نیست و می‌تواند شامل هر چیزی باشد. اگر شما در انجام کارهای خود نظم و مداومت داشته باشد، ذهن و بدن آسوده‌تری خواهید داشت و بدون فرصت بیشتری برای ریکاوری خواهد داشت.
۱۶. خواب کافی
قطعا خواب کافی یک راز جوان ماندن است. هنگامی که خواب هستید بدن فرصت بازیابی خود را دارد و هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که به بازسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کنند. بنابراین این فرصت را از بدن خود نگیرید و به اندازه (و ترجیحا سر ساعت مشخص) استراحت کنید.
۱۷. ورزش کنید
ورزش آنقدر مزایای زیادی دارد که نمی‌توان به همه آنها اشاره کرد اما این را بدانید که حتی از نظر ظاهر پوستی نیز ورزش کردن انتخابی عالی است. ورزش سبب گردش خون بهتر می‌شود و با تعریق یک جورهایی به پاکسازی منافذ پوستی هم کمک می‌کنید، پس ورزش را چه به دلیل سلامت ظاهری و چه باطنی حتما انجام دهید.
۱۸. عدم استفاده از آب داغ
درست است که یک دوش آب داغ بعد از یک روز سخت بسیار لذت بخش است، اما باید بدانید در بلند مدت این موضوع تاثیر خوبی روی سلامت پوست و مو ندارد. آب داغ می‌تواند پوست را بیش از حد خشک و دهیدراته کرده و موها را شکننده کند و شما قطعا این را نمی‌‌خواهید. همواره با آب ولرم دوش بگیرید و صورت را هم با آب سرد یا ولرم بشویید.
۱۹. خوردن مکمل
درست است که اکثر مواد مغذی مورد نیاز بدن را می‌توان از منابع طبیعی به دست آورد، اما شاید تغذیه‌های امروزی آنقدرها هم کامل نباشند. با افزایش سن می‌توانید از مکمل‌های مختلف برای رساندن مواد مهم به بدن خود استفاده کنید. از مکمل‌های مفید پوستی می‌توان به مکمل کلاژن اشاره کرد که خود راز جوان ماندن است و تاثیر زیادی در جوان و محکم به نظر رسیدن پوست دارد.
۲۰. خدمات تخصصی پوستی
بعد از همه این نکات، استفاده از خدمات تخصصی پوست هم در عین که واقعا واجب نیست، اما می‌توانید تاثیر زیادی روی جوان ماندن پوست داشته باشد و مشکلات مختلف پوست را درمان کند. به طور فیشال‌های دوره‌ای به پاکسازی عمقی و درخشان کردن پوست کمک می‌کند یا کارهای کلینیکی در صورت نیاز می‌تواند مشکلات پوستی را از بین ببرد یا به عقب بیندازد.
جمع بندی
در این مقاله چندین راز جوان ماندن را بررسی کردیم که همگی بسیار راحت است و خیلی از آنها را احتمالا همین حالا هم انجام می‌دهید. می‌توان گفت مهم‌ترین نکته برای به تعویق انداختن زمان پیری این است که به پوست و بدن خود توجه و رسیدگی کنید. برای خود وقت بگذارید و روتین پوستی و رفتاری مخصوص خود را تنظیم کنید تا از داشتن ظاهری جوان و بانشاط تا مدت‌ها بهره ببرید.